12 lat

Przypne sie tutaj :P może doradzili byscie mi jakie Cwiczenia wykonywac azeby poprawic swoja siłe. Mam do dyspozycji jedynie 12 kilowa hantle:(i sztange 30 kilo;( A na łape wezme 18 kilo seria 10 razy;( a mam 17 lat i jestem bardzo szczupły. doradzcie prosze

Heh a ja kolczyka w języku mam już jakieś 4-5 lat.. do tego 12 w prawym i 7 w lewym uchu (ale nie noszę ich )..w wardze(taki niby pieprzyk) w nosie w pępku...cztery tatuaże..pełna kryminalistyka także prosze nie zadzierać ze mną

O mnie: Wiek:17 lat rocznikowo 18 Waga:94kg Wzrost:192cm Cel:Nabranie masy miesniowej oto dieta: 1 posilek bialko weglo tlusz kcal - platki owsiane 100g 11,9 62,1 7,2 362 - mleko 2% 500ml 15 21,5 10 240 - rodzynki 50g 1,15 34,5 0,22 144 - orzechy wloskie 30g 5 5,4 18 194 - 3jaja cale 17 1,4 16 22,3 razem B-50 W-124,9 T-51 Kcal-962,3 2 posilek [...]

Ja bym się wstrzymał z odzywkami bo moim zdaniem 14 lat to zbyt młody wiek. Co do diety to tez nie ma co przesadzać ja bym ograniczył spożywanie cukrów słodyczy a w zamian tego jakieś owoce witaminki i dozo wody szczególnie jak jest gorąco. Przejdźmy dalej te skłony to ja bym rozdzielił na 3 serie po 15,12,10. Bo nie ma co przesadzać a potem [...]

[...] ogolna kondycje wydolnosciowa organizmu, zwiekszysz wytrzymalosc mm, oraz zgubisz tluszcz, lecz nie licz na przyrosty masy mm. _______________________________ Mam 17 lat, brak regularnych treningow silowych, przez maj biegalem 30 min dziennie.Nigdy nie używałem suplementów. Właśnie najbardziej chodzi mi o spalenie taknki tłuszczowej. A6W [...]

qrwa cedzak ostatni raz slyszalem to slowo jak mialem 5 lat o prababki mojej chyba

ja nie mam budowy sprintera bo mam 13 lat 1.80 i na 100m 12.50

Ten kalkulator oszustwo. Mam 16 lat i 175 cm wzrostu a powinienem mieć wg kalkulatora 187 cm. :P Nie sądzę, żebym urósł te 12 cm, zwłaszcza że od roku mam ustabilizowany wzrost. Ps. Wzrost mamy - 164 cm Wzrost taty - 181 cm

[...] do drzwi. Ide patrze przez lupkę stoją dwie laski. Otwieram drzwi a one prawie do domu wbijają i zaczynaja nawijac na wycieraczce bo dalej nie wpuscilem Jedna tak max 25 lat druga max 22. Fajne w sumie Pytaja sie czy jestem szczesliwym czlowiekiem, pozniej czy jestem optymista i jak patrze w przyszlosc... a potem wyciagaja ksiazeczke o [...]

dopoki nie 'strzeli' 20ESCIA..pozniej z 'gorki' kilka lat i trumienka nie kazdy urzedas to menda... tylko jakies 99% no to dietka trzymana w 100% zaraz ide 'zjesc' ost posilek i nie ma spamu ..cos na temat bylo tez maślor hmmm Wrocław zawsze mi sie podobal Zmieniony przez - vv w dniu 2008-07-24 22:35:45

w ten dzien co masz nocke idz na siłownie 5h przed wyjsciem na praktyke-zjedz co najmniej 3 posilki po silowni w pracy 2 posilki po powrocie do domu białko z mlekiem lyknij ,ja na nocki od 2 lat zasuwam i jakos daje rade Zmieniony przez - pila24 w dniu 2008-07-25 08:12:39

WIEK:17 lat WAGA:92kg WZROST:168 WYMIARY: -Biceps:43cm po treningu 45,5cm -Klata:120cm -Udo:70cm -Talia:98 STAZ NA SILOWNI: 3 lata CEL SUPLEMENTACJI:Narazie nabieram jak największa mase potem zacznę trenować na rzeźbe ponieważ za ok 2 zamierzam jechać na jakieś zawody w kulturystyce 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:różnego rodzaju no [...]

Tak wgl. mam 17 lat... .Kumpel ktory trenowal zapasy i teraz bardziej jest kulturysta mowi,ze mam dobra dynamike i w miare szybki jestem,lecz musialbym trenowac. W "bicu" mam 26cm(żal )

mhm, a jaki Bf ? bo wiesz ja w ciągu 2 lat 12 karnetów miesięcznych zebrałem, ale poważniej się wziąłem i teraz 4 miechy z rzędu Pakuj Helssing pakuj żebyś co najmniej swoją wagę wycisnął

Witam. Przepraszam, że się kilka dni nie odezwałem, ale byłem na wyjeździe ;). Odnośnie zwiększania siły to nigdy nie stosowałem specjalnych ku temu zabiegów. Kilka lat temu współćwiczący ze mną podziwiali raczej moje osiągnięcia siłowe podczas wyciskania na klatkę piersiową. W ostatiej serii wycisnkałem 200kg osiem razy a 210kg pięć razy. Nie [...]

staz ~2lata z przerwami na kontuzje. wiek 17, waga 79kg, wzrost 180cm. 3 treningi MT/tydz, biegaanie ok 4-5 dni/tydz SW: Judo pare lat, JuJitsu, Combat 56, od niedawna MT Zmieniony przez - infranty w dniu 2008-07-28 12:41:43

Ty z avatarem mafii, robie martwy ciag, przysiad ze sztanga itp., biore 10 razy dziennie sterydy. 14 lat no cóż taki wiek wyobraźnia Cie nie opuszcza a co do pompek będzie można... Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-07-28 19:12:10

boksuje od siedmiu lat mam 5lat praktyki w kyokushin I co po 12 latach treningów uważasz, że masa liczy się bardziej niż umiejętności i bez niej byś sobie nie dał rady? z 18 misiecznym stazem w boksie na bramce nie mial bys za bardzo czego szukac I nie szukam

Tzn słyszałem, że jabłczan kreatyny jest lepszy od gainera a chodzi mi głównie o mase troche zacofany jestem na słowni byłem 3 lata temu... ANKIETA 1 .WIEK: 19 lat 2 .WAGA: 65kg 3 .WZROST: 181cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 32cm -Klata: 102cm -Udo: 51cm -Talia: 80cm 5 .STAZ NA SILOWNI: 3 lata temu ćwiczyłem i ćwiczyłem ok. 6 miesięcy 6 .CEL [...]

[...] po 16 serii na duże partie mięśni i po 12 na małe i było ok, więc troszke mnie zdziwiło to, że duża ilość osób jest przeciwna tak dużej ilości, bo skoro jade już od 2 lat bez przerwy takim systemem i efekty są bardzo dobre, dlatego upierałem się przy swoim, bo plan pomagał mi układać chłopak który jest instruktorem kulturystyki i osiągnął [...]